FORMAS DE AUTOCUIDADO

Tempo de leitura: 5 minutos.

Leia até o final, tem surpresa para você.

Agosto institui o mês do autocuidado na ADRIANAK e com isso teremos váááários conteúdos legais por aqui, no nosso instagram @adrianakshoes , no @adrianak_store e também nas nossas newsletters. Você ainda não assina nossa news? Não acredito! Clica nesse link para receber conteúdos e descontos exclusivos.

Antes, preciso te contar uma coisa. Autocuidado está em tudo aquilo que fazemos para cultivar nossa própria qualidade de vida e amor-próprio

Vale lembrar que está tudo bem não estar tudo bem, mas é muito importante a gente buscar ajuda, quando necessário.

SONO

Sono de Princesa para um dia produtivo, afinal temos que reconstruir nosso império.
Quando o dia escurece, o nosso corpo começa a produzir melatonina, o hormônio do sono que ajuda o organismo a se preparar para dormir. Seria um sonho se ele trabalhasse sozinho mas não, temos que fazer nossa parte para uma boa noite de sono. No início da pandemia tive crises de ansiedade que atrapalharam bastante minhas noites de sonos, com isso procurei ajuda e mudei toda minha rotina e agora tenho um ritual do sono de princesa, afinal durante o dia temos que estar fortes e preparadas para (re) construir nosso império.
Listei em tópicos minha nova rotina, vem ler comigo?

MEDITE

Acredite, se eu consigo, você também consegue, minhas crises de ansiedade estavam tão fortes que resolvi testar a meditação guiada do Zen App e hoje depois de 4 meses eu não vivo sem, faço pelo menos 2 meditações por dia e quando tenho tempo livre faço até mais. As meditações guiadas duram em média de 10 a 15 minutos.

A meditação é um ato simples que nos faz refletir, trabalhar a respiração, também é uma ferramenta poderosa para o relaxamento e a cura do stress, ansiedade e outras doenças causadas pelo novo normal.

Agora vou compartilhar com vocês a minhas meditações preferidas, vocês prometem testar? Vou deixar aberto os comentários deste post e quero que você me conte sua experiência. Compartilhar nossas experiências também faz parte do processo de evolução e crescimento pessoal, você sabia?

Para dormir: mais legal é que você pode fazer deitada na sua cama, o mais importante da meditação é você estar presente e deixar se guiar pelo som da voz guiada.

  • Sono profundo e restaurador
  • Durma com tranquilidade

Para relaxar: imersão de relaxamento.

Motivacional:

  • Acredite nos seus sonhos
  • Lei da atração

O app é dividido por categoria, na categoria ansiedade eu gosto de todas e foram as primeiras que eu fiz devido às crises.

Meditar é muito mais sobre fazer e praticar e não conseguir, afinal cada um de nós vai manifestar a meditação de uma forma diferente e o simples fato de você tentar já é meditar, lembre se não se cobre tanto deixe fluir e não desista.

SE HIDRATE

Por dentro e por fora, às vezes achamos que nossa pele está ressecada porque precisa de um hidratante, mas, na verdade o que ela precisa é de água. Tenha sempre por perto uma garrafinha de água e estimule metas durante o dia. Eu não desgrudo da minha garrafinha da @adrianakstore bebo uma quando acordo vou bebendo outra até finalizar ate horário do almoço depois no decorrer da tarde mais uma e a noite mais uma assim sem ver tomei 2 litros de água diária a quantidade indicada pela minha nutricionista.

FAÇA UM MOMENTO SPA

Vamos fazer um momento SPA em casa?
Uma simples esfoliação ou mascara de argila vai fazer você se sentir revigorada e aquela sensação de pele limpa e fresca sera instantânea.

Vamos tentar?
Como faço? Geralmente escolho um dia que estou mais animada, tomo um banho, passo uma argila e enquanto ela age aproveito para colocar minha música preferida e fazer deste momento o meu momento incrível e divertido.

USE E ABUSE DOS ÓLEOS ESSENCIAIS

Descobri os óleos essenciais e agora não vivo sem.
Meus preferidos pela manhã são o de Laranja e pimenta para dar um up e a noite o de Lavanda e Alecrim para já começar a me embalar no sono.
Anota essa dica e já clica para seguir a Manu da @leveharmonia ela me ajuda nas escolhas o que estou buscando naquele momento e ela sempre me envia um exatamente de acordo com a minha necessidade.

Para quem não conhece os óleos essenciais são substâncias sintetizadas, armazenadas e liberadas pelas plantas. Sendo completamente de origem vegetal, os óleos essenciais proporcionam benefícios para a saúde por meio da aromaterapia, podem acalmar, estimular, conservar alimentos, cicatrizar, desinfetar e até atuar como inseticida, fungicida, bactericida, repelente e agente de limpeza natural, só é preciso ficar atento às propriedades de cada tipo de óleo essencial.

UMA XÍCARA DE CHÁ, POR FAVOR!

Uma xícara de chá é uma ótima companhia para quem busca manter a saúde e as defesas do organismo em dia.
O meu favorito é o Valeriana Garden da Tea Shop Santos, ele é uma infusão dede casca de laranja, folhas de amora preta, folhas de morango, casca de rosa-silvestre, valeriana, pedacinhos de maçã, flores de laranjeira, de marianinha e de girassol. Com um suave sabor cítrico, esta mescla relaxante é perfeita para preparar você para um sono reparador. Adoro aproveitar esse momento e aproveito pra ascender uma velinha aromatizante e relaxar por completo. 

SAIR DO AUTOMÁTICO É PRECISO.
Às vezes acordamos tao agitadas e não lembramos que o simples fato de se espreguiçar tem um poder relaxante instantâneo e não leva nem 1 minuto, já parou para pensar nisso?

Sair do automático sentir a brisa e viver momentos incríveis fora da caixinha também são acoes essenciais para aliviar a tensão do dia a dia, stress e ansiedade. Ande descalça na grama caminhe na areia da praia brinque mais com o seu animal de estimação.

Quando institui o mês do autocuidado na ADRIANAK, queria cuidar mais de mim do loveteam e de vocês. Com a correria do dia a dia sei que talvez você não tenha todos esses itens para criar o seu momento autocuidado, pensando nisso além de compartilhar todos os meus hábitos e contar como isso tem transformado minha vida, resolvi também criar a BOX DO AUTOCUIDADO ADRIANAK
Idealizada com muiiiiiito carinho para compartilhar nosso autocuidado por completo para você.

Beijos

Dri

11 comentários sobre “FORMAS DE AUTOCUIDADO

  1. Dicas são sempre bem vindas !!! Também estou passando por esse momento de reconstrução do império ! Muita ansiedade e insônia !!! Obrigada pela gentileza de compartilhar! 😘

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  2. É super importante esse auto cuidado. É um carinho na alma e diante de todo esse cenário faz-se mais que necessário. Adorei todas as dicas e já to doida pra agarrar minha box. Que esse auto cuidado vire rotina todos os dias. Beijokas no coração

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